Men's Health : Óculos no Desporto

A prática de desporto ao ar livre é uma excelente forma de promover a saúde física e mental. No entanto, muitas vezes, ao mesmo tempo que nos preocupamos em proteger a pele dos efeitos nocivos da radiação solar, esquecemo-nos dos olhos – um órgão extremamente sensível e permanentemente exposto aos raios ultravioleta (UV). Usar óculos escuros com filtro UV adequado durante a actividade desportiva ao ar livre é essencial para preservar a saúde ocular a longo prazo.

Por que razão devemos proteger os olhos?

Os raios UV, invisíveis ao olho humano, dividem-se em três tipos: UVA, UVB e UVC. Os UVC são bloqueados pela camada de ozono, mas os UVA e UVB atingem a superfície terrestre e, em excesso, podem provocar lesões oculares graves. Entre os problemas mais comuns associados à exposição prolongada aos raios UV destacam-se:

Ceratite (equivalente a uma queimadura solar na córnea);

Pterígio e pingécula (alterações anómalas da superfície ocular);

Catarata precoce (opacificação do cristalino);

Degenerescência macular relacionada com a idade (DMRI);

Neoplasias pálpebrais (cancro)

Durante o exercício ao ar livre — como corrida, ciclismo, montanhismo, vela, surf ou ski — a exposição solar pode ser ainda mais intensa devido à reflexão dos raios UV em superfícies como a água, a neve, a areia ou o alcatrão.

Como escolher os óculos escuros ideais?

A escolha dos óculos escuros deve ser criteriosa, especialmente quando utilizados em actividades desportivas. Eis os principais aspectos a ter em conta:

1. Filtro UV 100% (designação UV400)

Certifique-se de que as lentes oferecem protecção total contra os raios UVA e UVB. Esta informação deve constar na etiqueta ou no certificado de autenticidade.

2. Lentes de qualidade óptica certificada

Lentes escuras de fraca qualidade podem ser extremamente perigosas por dilatarem a pupila sem bloquear os raios UV, aumentando a exposição da retina. Prefira sempre óculos adquiridos em ópticas ou lojas certificadas.

3. Lentes polarizadas (opcional, mas recomendável)

As lentes polarizadas reduzem o encandeamento provocado por superfícies reflectoras, como a água ou a estrada, aumentando o conforto visual.

4. Materiais leves e resistentes

Óculos de desporto devem ser leves, duráveis e resistentes a impactos. Lentes em policarbonato ou trivex são boas escolhas.

5. Formato envolvente

Modelos com curvatura lateral protegem melhor contra os raios solares oblíquos, vento e poeiras — comuns em muitas práticas desportivas.

6. Compatibilidade com capacetes ou bonés

Se utiliza capacete (em ciclismo, escalada, etc.), verifique se os óculos se adaptam confortavelmente, sem comprometer a estabilidade.

Cuidados a ter:

Substitua os óculos se as lentes estiverem riscadas ou danificadas, pois isso pode afectar a visão e diminuir a eficácia da protecção UV.

Crianças e adolescentes são mais vulneráveis à radiação solar ocular e devem usar óculos escuros adequados desde cedo.

O uso de chapéu com aba ou boné complementa a protecção ocular, especialmente em dias de elevada radiação.

Conclusão

A visão é um dos nossos sentidos mais preciosos e deve ser protegida com o mesmo cuidado com que protegemos a pele. Usar óculos escuros com filtro UV adequado na prática de desporto ao ar livre não é apenas uma questão de conforto — é uma necessidade. A escolha do modelo ideal deve ter em conta não só o design, mas também a segurança, a qualidade óptica e o tipo de actividade praticada.

Proteger os olhos hoje é garantir uma visão saudável no futuro. Escolha com critério, pratique exercício físico com segurança e preserve a sua saúde ocular todos os dias.